Léto nám konečně ukazuje svoji pravou tvář, my vyrážíme k vodě, na dovolenou, do přírody. Někteří z nás se ale potýkají s pár kilogramy navíc, kterých se chceme zbavit. Jenže jak to udělat, když v létě pořád někde výletujeme? Copak se dá držet nějaká dieta?
Není dieta jako dieta
Kdo už nějakou dietu vyzkoušel, ten si to dost možná nedovede představit. Z jídelníčku vyřadíte nějaké potraviny (to by ještě šlo), jenže jste pak unavení a bez energie. A tady nastává ten problém. Kdo je bez energie, ten nevyšlápne kopec a nepřeplave rybník. A to je něco, co si během dovolené prostě chceme užívat. Tak co s tím?
Jediným řešením je výběr vhodné diety
Hladovění, únava, ztráta energie. Nic z toho není během hubnutí nezbytné. Když si dobře vyberete dietu, budete nejen hubnout, ale i dělat všechno, co k létu patří. Existuje taková dieta? No jasně! Zkuste jednu z nízkosacharidových, třeba keto dietu.
Jak keto dieta funguje?
Ketogenní dieta patří právem mezi ty nejoblíbenější. K úbytku hmotnosti dojde rychle a poměrně bez námahy, nemusíte se bát hladu ani jojo efektu. Navíc tlumí chuť na sladké (to není k zahození), výsledky jsou vidět skoro hned a funguje i bez toho, abyste trávili dlouhé hodiny v posilovně. Co víc si přát?
Víte, že keto dieta je založená na sníženém příjmu sacharidů, které v jídelníčku nahradí kvalitní proteiny a zdravé tuky?
Když snížíte příjem sacharidů pod 50 g za den, dostanete se do metabolického stavu zvaného ketóza. Tělo nemůže čerpat energii ze sacharidů, musí si najít jiný zdroj. Sáhne po vlastních tukových zásobách. V játrech se začnou tvořit ketony, které tělo tvoří z tuků, vy budete spalovat tukové polštářky a budete hubnout.
Zdroj: fotobanka
Do ketózy se dostanete zhruba do 48 hodin od okamžiku, kdy omezíte příjem sacharidů, poznáte ji podle některého z následujících příznaků. Ale nebojte, jsou jen dočasné a během pár dnů zmizí.
- Únava a bolest hlavy
- Sucho v ústech
- Zvýšená potřeba jít na malou
- Krátkodobé snížení výkonnosti
- Zápach z úst
- Slabost
- Hubnutí
Jaké další diety můžete vyzkoušet?
Keto dieta a její proteinová jídla vás nezaujala nebo prostě jen chcete vyzkoušet něco jiného? Každá dieta má svá pro i proti, výběr je ale široký. Mezi další diety, které se těší poměrně velké popularitě patří:
- Paleo dieta
- Dukanova dieta
- Atkinsonova dieta
- Holywoodská dieta
- DASH dieta
- Dieta podle krevních skupin a další